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음식&영양

조기폐경에 좋은음식 조기폐경에 좋은음식 안녕하세요. 'Health Think'입니다. 여러분 '조기폐경'에 대해 알고 계신가요? 평균적으로 '폐경기'는 45~55세(평균 51세) 사이에 나타나는 여성의 월경이 완전히 멈추는 시기를 말하며 다른말로는 '갱년기'라고도 합니다. 하지만 40세 이전에 폐경이 찾아오는 것을 '조기폐경'이라고 합니다. 전체 여성의 1%에서 발생되는 질환이며, 30세 이전의 경우도 1,000명당 한 명이 발생할 만큼 비교적 흔한 질환으로 분류되며 최근에는 '조기난소부전'이라고 용어를 바꾸고 있습니다. 최근 한 조사기관에 따르면 최근 4년간 '조기폐경'을 겪는 환자의 수가 약 50%이상 급증했다고 하며, 실제로 폐경 관련 진료를 받는 환자들 중 약 14%정도의 비율이 20~40대의 조기폐경 환자들이라고합.. 더보기
내 나이에 필요한 영양제와 음식은 뭘까? 안녕하세요 'Health Think'입니다. 오늘은 연령대별 꼭 필요한 영양분을 채워주는 영양제와 음식에 대해 알아보겠습니다. 한 가지 명심해야 할 것은 영양제를 통해 영양을 보충하는 것보단 음식을 통해 섭취하는 것이 영양 흡수도 높을뿐만아니라 건강에도 더욱 유익하다는 사실! 그에 맞는 추천 음식도 소개해드리겠습니다. 성장기인 청소년기에는? 종합영양제 성장기인 청소년기에는 몸의 균형과 성장이 중요한 시기입니다. 그러므로 비타민A·비타민B·비타민C·아연·칼슘이 들어있는 건강기능식품을 추천하고 음식들을 권장합니다. ˙ 비타민 A: 시각세포 성장에 도움 ˙ 비타민 B: 에너지 대사 과정에 크게 관여 ˙ 비타민 C: 신체조직을 튼튼하게 하는 콜라겐 형성 ˙ 비타민 D: 칼슘 흡수 도움, 근력 발달, 면역력 향상.. 더보기
오메가3(Omega-3)의 모든 것(유래부터 현명한 선택방법까지) 오메가3(Omega-3 지방산)의 모든 것 안녕하세요 'Health-Think'입니다. 지난 시리즈에서는 무릎 통증에 대해 4편의 시리즈로 자세히 알아보았습니다. 오늘은 요즘 거의 필수가 된 오메가3에 대해 자세히 알아보고 시중에 많고 많은 제품 중 어떻게 해야 현명하게 선택하여 건강하게 영양을 공급할 수 있을지 알아보겠습니다. 오메가3 지방산(이하 '오메가3')은 '불포화지방산의 일종으로 신경세포막과 망막에 분포하며, 세포막에서 전기적인 자극을 빠른 속도로 다음 세포에 전달하는 역할은 한다.'라고 지식백과에 어렵지 않게 찾으실 수 있을 것입니다. 오메가3가 몸과 뇌의 건강에 도움을 준다는 것쯤은 요즘 누구나 익히 알고 계시리라 생각됩니다. 하지만 여러분이 알고 계신 것 이상으로 오메가3는 우리의 혈관,.. 더보기